2020-04-14

六种适合糖友食用的粗粮，一起来看下。

糖尿病人上的第一节课就是如何改善日常的饮食，不少患者应该都了解到，粗粮对于糖尿病饮食治疗有不少帮助。粗粮的主要成分是膳食纤维，其本身能减缓其他食物消化时对肠道的压力，改善胰岛素抵抗的情况。那么，有哪些粗粮适合糖尿病人呢？我们一起来看一下。一、燕麦燕麦对于糖尿病人来说是非常有好处的，燕麦含有高黏向度的可溶性膳食纤维，能增加饱腹感，控制食欲，还能够帮助降低血液中胆固醇的含量，进而起到预防心脑血管疾病发生的效果。糖尿病人在平时适当进食，还能够促进肠道蠕动，改善便秘。二、小米小米属于碱性食物，糖尿病人一般由于血液中的酸性度太高而不太适宜吃酸性食物，但是小米却是非常适合的，小米具有健脾养胃的作用，而且进食之后，可以改善消化不良，口干舌燥的情况，对于肠胃不太好的糖尿病人来说是可以经常食用的。小米中的膳食纤维含量比大米要高，相对来说不易引起血糖迅速升高，适合糖尿病患者代部分主食食用。三、薏米薏米具有补肾滋阴的功效，对人体的肾脏特别有好处。而糖尿病人由于自身的代谢功能失常，对肾脏会有一定的影响，所以建议平日多吃一些薏米。而且薏米还适合体虚的人食用，可以增加患者的能量以及抵抗力，最适合糖尿病人不过了。四、高粱高粱也是糖尿病人可以经常食用的谷物之一，由于高粱的营养价值比较高，它里面所含的氨基酸也比较丰富，对免疫功能的提高有帮助。另外高粱中也含有大量的膳食纤维，可以帮助延缓餐后血糖的上升，所以特别适合糖尿病人食用。五、玉米玉米含有一种叫作谷胱甘肽的物质，这种物质能够帮助人们清除对胰岛不利的自由基，帮助人体维持血糖平衡。此外，玉米中的膳食纤维还能起到降低血脂、血糖，强化胰岛功能，改善人体对葡萄糖耐受量的作用。六、荞麦荞麦作为常见的一种粗粮，具有开胃，清热，利湿的作用。它的营养价值很高，含有大量的蛋白质和多种氨基酸。有研究发现，荞麦富含黄酮类物质，其中的芦丁有促进胰岛素分泌的作用。荞麦还富含铬和膳食纤维，其中铬可以增强胰岛素活性，可以帮助身体加速糖代谢；丰富的膳食纤维可以帮助人体改善葡萄糖耐量，有控制餐后血糖上升的功效。因此，出现糖尿病这种慢性疾病后，可以适当进食一些荞麦来调理身体。温馨提示，糖尿病人还要知道的是，虽然以上这几种谷物对血糖有帮助，但是在烹饪的时候尽量不要熬煮的太烂，太烂的食物在进入身体后容易被肠胃吸收，也容易引起血糖上升，这对患者控制血糖是非常不利的。患者在烹饪这些食物的时候可以选用蒸的方式，不仅可以提高饱腹感，还可以避免食物被肠胃消化得太快而出现血糖上升的现象。

2020-04-07

糖尿病患者适合吃什么蔬菜？

蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物，可提供人体所必需的多种维生素和矿物质。得了糖尿病吃什么蔬菜好呢？这是很多糖友都关心的问题。毕竟糖尿病患者的饮食对血糖的控制也是至关重要的，得当的饮食治疗也是糖尿病治疗的关键一环。那么，什么蔬菜对糖尿病更友好呢？让我们一起来看看。洋葱性味辛温，甜润白嫩，是人们喜爱的佳蔬。洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，对糖尿病有辅助治疗作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有扩张血管，调节血脂，防止动脉硬化的作用。因此，对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜。胡萝卜胡萝卜含有多种类胡萝卜素、维生素和花色素等成分。科学实验证实，胡萝卜提取物有明显的降低血糖作用。胡萝卜可以生吃或捣汁食，亦可作配料。山药山药含有薯蓣皂甙、多巴胺、盐酸山药甙、多种氨基酸等物质。中医药理研究表明，山药对糖尿病有较好的预防和治疗作用，能够抵抗肾上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。山药可煨汤，也可炒食。菠菜性味甘寒，止渴润燥，是辅助治疗糖尿病口渴喜饮的最佳蔬菜。常用方法是用菠菜60克洗净，鸡内金15克，白木耳20克，加水适量，煮熟后吃菜饮汤，每天2次。黄瓜性味甘凉，甘甜爽脆，具有除热止渴的作用。科学研究表明，黄瓜含糖仅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。肥胖型糖尿病患者合并有高血压者，每天食黄瓜100克，大有稗益。

2020-04-06

运动后血糖不降反升了？运动疗法怎么不起作用了？

管住嘴，迈开腿。糖友们都知道运动是控制血糖的“五驾马车”之一。本以为这个话题老生常谈，但最近还是很多糖友和小编探讨关于运动的问题。那咱们再来唠一唠，毕竟运动是保持血糖平稳的一大武器，这方面知识的欠缺可是会让控糖大业事倍功半。大家都知道运动有益于提高免疫力，促进身体健康。运动对于治疗糖尿病的治疗来说，也是行之有效的方法，也是糖友们控制血糖的主要手段之一。运动能够激活人体内胰岛素的敏感性，加速人体脂肪的消耗，降低体脂率从而达到减重效果。当体重达到合理的范围内，血糖问题就不难控制了。但是有部分尝试通过运动来降低血糖的糖友，有这么一个疑问，运动后血糖没降反而是升了，这又是为什么呢？运动之前我们有三个问题要先搞清楚，自己是否适合运动呢？怎样的运动是较好的选择？运动过程中需要注意些什么呢？自己是否适合运动呢？这个可要从自己的身体状况出发。虽然说运动有很多好处，但有些情况下是不适合运动的。如：合并糖尿病肾病、合并严重心功能不全、合并糖尿病眼病等等，切忌强行运动，应提前咨询医生是否可以运动，选择适合自己的运动方式。怎样的运动是较好的选择？对于2型糖尿病患者来说，中低强度的有氧运动和无氧运动混搭对控制血糖的效果最好。有氧运动强度低，时间长，比较有节奏感，如快走、慢跑、爬山、游泳、骑自行车、打太极拳、广场舞和一些球类运动。无氧运动有短跑、跳绳、高抬腿、肌肉训练等等。运动过程中需要注意些什么呢？很多糖友会走入这么一个误区，运动量过小没什么感觉，认为达不到效果。因而加大了运动量，认为运动得越多，对降低血糖更有帮助。凡事过犹不及，运动量没有控制好，反而是适得其反了，在高强度或者长时间的运动状态下，人体的应激反应就会受到很强烈的刺激，从而分泌出大量可以升高血糖的物质，使维持血糖平衡的胰岛素抑制不了这些物质。从而导致血糖升高。运动也需要把握一个“度”。运动要适当，根据自身的情况定制计划，循序渐进。运动后，有轻度的呼吸急促，轻微的出汗发热，稍感乏力，休息后消失，食欲睡眠良好，次日体力充沛，就是适合你的运动强度。有部分糖友习惯了晨起运动，其实这也是不可取的。因为这时候体内的葡萄糖已经消耗的差不多了，在运动完，身体消耗了大量的糖分和热量之后，人体肯定会感到非常的饥饿，这时候如果吃东西，就会造成人体摄入的糖分和热量增多，而胰岛素的分泌速度还停留在之前的缓慢状态，所以自然就无法抑制血糖的升高。因此患者应该在运动前摄入一些食物，喝一杯牛奶或者吃几块饼干，最佳时间是在进食一小时后。运动确实可以降低血糖，但前提是结合自身情况制定的正确的运动方式，科学合理的安排运动量及运动强度。

2020-04-03

糖尿病，是爱吃糖引起的吗？

糖尿病，是爱吃糖引起的吗？很多人都有这种疑问。其实，这种说法是错误的。糖尿病是遗传和环境等多种因素长期共同作用所导致的慢性、全身性代谢疾病。但是吃糖可使糖尿病患者血糖更高。糖尿病有以下几个典型与不典型的症状：糖尿病大部分也有可能不表现任何症状。其实，糖尿病本身并不可怕，可怕的是并发症，就光听听那些并发症的名字都够你喝一壶了。并发症虽然可怕，但只要血液中的血糖值保持平稳，血压、血脂控制好了，就不会出现这些严重并发症。预防糖尿病并发症最好的方法是：听医生的。一、情绪管理紧张、烦躁、压抑等不良情绪，以及过大的心理压力，都会导致体内应激激素分泌增加，在一定程度上会导致内分泌失调，从而使血糖升高。此外，情绪的波动使交感神经兴奋性增高，加速肝脏中的糖原转化为葡萄糖释放入血液中，引起血糖上升，长时间的情绪波动还会影响血糖的控制水平，进而使糖尿病的治疗受到阻碍。所以首要是管理好自己的情绪，深呼吸放松。二、平衡膳食应吃低胆固醇、低脂肪、少盐饮食，比如少吃动物内脏、鱿鱼、禽类的皮、猪皮等待，避免导致高血脂症。少盐，以每日6克为宜。1）主食定量，粗细搭配，全谷物、杂豆类占三分之一。2）多吃蔬菜瓜果，种类颜色要多样化。3）常吃鱼禽，蛋类和畜肉适量，限制加工肉类的摄入。4）清淡饮食，足量饮水，限制饮酒。三、适量运动制定切实可行的运动计划，适当的运动不仅可以消耗葡萄糖，使血糖降低，还可以提高胰岛素的敏感性及改善异常的高血脂症。选择适宜的运动强度，运动后有轻微的出汗，轻松愉快，稍感乏力，休息后消失。四。防止外伤一般人对小小的外伤可能并不在意，但糖尿病患者一旦发生外伤，就很难愈合，甚至感染反复发作。所以，即使是简单的磕伤或者是擦伤也要快速处理。正确进行伤口的清洗，使用抗生素药膏和无菌绷带进行包扎。如果几天后还是不见好转，就要及时的去看医生。预防是关键，尽量避免各种磕磕碰碰，出行更应小心提防。五、定期检查为了有效的防止并发症的发生，也为了更好的了解自身的状况，糖尿病患者应定期去医院进行相关检测。如果你需要胰岛素来帮助平衡血糖水平，你需要与医生保持密切联系，每年还要对身体各部位和眼睛进行相应的检测，因为可能病情会由于其他各个方面的因素改变，不太稳定，定期去检查就可以知道病情，从而能够更好的治疗。

2020-03-18

血糖监测过程中常见的误区，你是否误入了？

血糖平稳后就不需要监测血糖了？NO！1）血糖平稳后，可以减少血糖监测时点，但不应放松对血糖的监测2）建议定期对空腹、餐后、睡前血糖予以监测，预防并发症自我监测时只需监测血糖？NO!糖尿病可诱发多种并发症，如：高血压、高血脂、冠心病等当体重增加、血压升高时，可能意味着并发症发生，因此糖尿病患者应多方位监测只要没吃早餐测的就是空腹血糖？NO！严格地讲，只有过夜禁食8～12个小时后并于次日8：00点之前采血所测得的血糖才算是“空腹血糖”。空腹血糖可以反映患者基础胰岛素的分泌水平以及头天晚上的进食及用药量是否合适。感觉低血糖时不用测血糖赶快进食？NO！1）低血糖常表现为饥饿、乏力、头晕等难受症状，但有时这些症状并不是发生了低血糖，而是疾病发生的信号2）如果一难受就进食，容易造成高血糖，不利于血糖平稳控制3）难受时应立即测血糖，确认为低血糖(低于3.9mmol/L)时再进食，进食15分钟后再测血糖