饭后午睡是很多人的习惯，适当午睡，不仅精神充沛许多，还能降低冠心病、心脑血管等疾病的发病率。但是有些糖友在午睡后血糖总是不达标，午睡会影响血糖吗？糖友午睡需要注意什么呢？

午睡会影响血糖吗？答案是会的。糖尿病患者餐后2小时血糖会明显升高，如果此时立即午睡，会使体内的血糖代谢减慢，血糖值高居不下。有研究表明，每周至少午睡一次的人，其糖尿病发病风险会增加25%。有午睡习惯的人消耗的热量比不午睡的人少，从而血糖和血脂水平更高。

那糖友不适宜午睡？NO! 打开正确的午睡方式，也能做到午睡控糖两不误。那糖友午睡需要注意些什么呢？

①午睡时间不宜过长。长时间的午睡会让人进入快速动眼睡眠状态，这会让肌肉松弛，睡醒后不但不会缓解疲劳，反而会让你感到疲劳。而且午休时间过长，也会影响晚上的睡眠质量，睡眠质量欠佳，往往会明显引起血压、血糖升高。因此，糖友们午睡时间以30分钟左右为宜。 

②适当的运动过后再午睡。糖友可以在餐后散步30分钟左右，待食物消化、血糖稳定后，再进行午睡，这样不仅能够降血糖，还有利于提高午睡的质量。

③午睡后适当补充水分。午睡之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，有助于糖友更快的投入到下午的工作中。

④最后选择好午睡的姿势及环境。建议最好选择躺着睡或者半靠在椅背上。尽量不要趴着睡，以免影响血液循环和神经传导。午睡尽量选择舒适隔音的环境，控制好室温，避免着凉。