糖尿病是为人熟知的一种慢性疾病，糖尿病的治疗标准当中，血糖数值的高低是一个重要参考，糖友们都为控制血糖想尽办法。其实血糖水平受很多因素的影响，最明显就是饮食和现阶段的用药方案，除此之外糖友日常生活的方方面面也有可能使血糖产生较大的波动。那么，睡眠质量的好坏会影响血糖吗? 

睡眠质量的好坏的确会影响到血糖水平，对于糖尿病人来说，睡眠质量不高，会严重影响降糖治疗的效果。很多得了糖尿病的朋友都会有或多或少的睡眠问题，有的甚至长期受到失眠的折磨。之所以睡眠质量不佳，和糖尿病人的生活方式以及遗传易感性因素等有关。睡眠质量在糖尿病治疗中其实占有很重要的地位，睡眠质量不好除了血糖水平外还会影响到很多其他的因素包括血压、胆固醇、胰岛素功能、能量水平等。

如何改善睡眠质量呢？

1.制定一个规律的作息时间表，这样可以帮助我们的身体形成一个习惯。每天准时起床包括节假日也要坚持早起，白天尽量不午睡，午睡时间控制在20分钟，时间不要过长，以免影响晚上的睡觉时间。

2.睡前做放松活动，尽量不看电视、电脑屏幕及手机，也不要晚上打麻将，尽量养成早睡的好习惯，晚上减少娱乐活动，睡前2小时可以做一些放松的运动，例如听一些平静的音乐或者洗个热水澡等都是不错的选择。

3.尽量不吃宵夜，远离一些睡前不良习惯，如喝咖啡、喝茶、打电话等。

糖尿病朋友要积极去改善睡眠质量，尽量增加睡眠时间，消除失眠相关的心理障碍，自我调节。树立积极的态度，无论处于何种情况下，都可以找到适合自己的控糖方法。相信自己，饭吃好，动起来，血糖监测好，把自己可以做的事情尽力去做好，血糖平稳了，心里踏实了，睡觉也会踏实。