对于糖尿病患者来说，最担心的就是自己的血糖值不稳定。我们都知道糖尿病人对于血液内的糖分的代谢功能是有所欠缺的，而人每天都要吃饭，一不注意就会摄入太多的糖分，导致血糖的水平升高。

血糖高对身体危害比较大，如果长期血糖高，人体容易出现心血管类疾病，所以血糖高的人一定要及时调理，降低血糖值到正常值，那么我们一起来看看血糖高的饮食调理方法有哪些。

1、多吃粗粮

主食是保证人体所需营养的食物，每天都要吃主食才能保证人体健康，而很多主食中可能含有的糖分会比较高，粗粮的话含淀粉多，也能补充人体体内营养，而且很多粗粮含糖类会比较少，适合血糖高的人食用。

2、多吃含维生素高的食物

大家都知道肥胖的人大多爱吃肉，肉类中含有比较多的脂肪和蛋白质，而过于肥胖的人容易有高血压和高血脂，高血压和高血脂是导致血糖高的一个重要原因之一。所以血糖高患者应该少吃含脂肪高的食物，脂肪会转化成糖类，应该多吃青菜和水果之类含维生素高的食物，蛋白质类食物适当补充就可以，稍微少吃一点。

注意补充含钙的食物。如虾皮、海带、排骨、芝麻酱、黄豆、牛奶等，这些含钙高的食物可以稳定血糖值。富含硒的食物也可以有效控制血糖，因为硒与胰岛素有相同的调节糖代谢的生理活性，这些富硒食物包括鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等。

3、少喝饮料

现在越来越多的人喜欢喝饮料，市面上有各种各类的碳酸饮料和奶茶，而这些饮料都是含糖量很高的饮料，对身体没什么益处，而含糖量多的饮料会是造成人体血糖高的，血糖高的患者正确的做法是多喝温水，少喝碳酸饮料。