很多糖友都有出现餐后血糖升高的现象，餐后高血糖是引起糖尿病并发症的最重要的因素。因为血糖愈高，进入各种细胞的量愈大，造成组织细胞的损害也就愈重。而且这种损害作用可维持很长的时间，在严重高血糖过后并不立即消退。

研究表明，糖尿病患者如只控制空腹血糖，而餐后高血糖控制不良，心肌梗死的发生率及死亡率将明显增高。为什么会出现餐后高血糖呢？餐后血糖升高的问题，又该如何应对呢？

影响餐后血糖的常见因素：

1、餐后血糖升高首先最主要的还是跟饮食是相关的，当饮食量过多或者食物选择的不恰当的时候往往会使血糖的水平会升高；

2、当我们餐前血糖水平处于一个比较高的状态的时候，未降至合理范围，再进餐以后势必会导致我们的餐后血糖就进一步的升高。

3、运动也是影响餐后血糖水平不可忽略的一个原因，餐后未进行合理运动，运动量小等，或会出现餐后血糖增高

4、餐前有进食零食的习惯，零食量及进餐后血糖未进行监测。

5、情绪波动（如焦虑、紧张、生气等）、寒冷天气、身体状况不佳（如感冒、腹泻、睡眠不足、过度劳累等）

糖友如何应对？

1、自律饮食，定时定量进食，摄入总热量不超标。“升糖指数”过高的粥、稀饭等食物要尽量少喝或不喝。尽量选择膳食纤维较高的粗粮或者全麦食品。每餐都要主食、副食搭配，包括早餐。食物种类越多样化越好，因为食物种类越多，需要吸收的时间就越长，越有利于控制餐后血糖水平。可以采取分餐制，少吃多餐。

2、要重视控制空腹血糖。对于由于基础降糖药用量不足造成早餐后高血糖者，睡前加用中效胰岛素可以帮助控制空腹血糖，并进而使早餐后血糖明显下降。

3、饭后适当运动。饭后运动可以消耗体内的热量，一般建议在餐后半小时开始运动，并选择有氧运动(如慢跑、快步走)，运动量也不宜过大，每次运动时间持续半个小时左右，这样才能使运动治疗达到“火候”。既不能运动时间过短，也不宜运动时间过长。

4、很多加班族不能按时吃饭，便吃零食多了，有人以为只吃一点对血糖影响不大，便不服用药物或注射胰岛素。强调的是，零食加餐一定要适可而止，若零食过多，一定要补服药物或注射胰岛素。也要重视对餐后血糖的监测，在确诊糖尿病之后，不仅需要经常性地检查空腹血糖和尿糖，更应经常监测餐后血糖。

5、建立良好作息，学会释放生活压力。树立长期运动的信念，运动不仅仅是为了降糖、保护胰岛功能，还能为你缓解生活压力、提高机体免疫力。