近些年，糖尿病的发生率是越来越高。有很多人比较疑惑为什么人们越来越注重身体健康，发生糖尿病的几率却越来越高？其实糖尿病的发生大多数是跟一些生活方式有关系，有很多人因为存在不良的生活方式以及饮食习惯，导致糖尿病的高发。因此想要预防疾病，需要从生活的点滴小事开始。用健康的个人行为预防疾病，防患于未然。以下几个坏习惯，是大家必须注意的，因为它们容易“惯”出糖尿病。

1.久坐少动

超过80%的2型糖尿病与缺乏运动有关。现在不少人，成天面对电脑、手机，患上了“懒人症”。要知道，持续6个月不运动，体重、腰围、体内脂肪分布、血脂均呈现不同程度的增加，胰岛素敏感性则会下降，患糖尿病的风险增加。人的血糖想要保持稳定，需要有足够的运动量，将体内的糖类物质消耗掉。每天坚持适宜的有氧运动，这样才能达到控制血糖的目的。

2.长期熬夜

很多人糖尿病的出现主要和不良生活习惯有关，如果平时经常熬夜，身体的器官得不到休息，可能会影响身体中激素的分泌，最后人不但没有精神，身体还常常出现虚弱，眩晕的症状，这时可一定要注意好好休息，不然等到患上糖尿病后就追悔莫及了。

3.饮食不科学

很多人平常吃饭不控制量，一顿吃几碗，吃的食物也大都是高热量食物，摄入能量大于消耗能量，多余的能量就会在身体里储存起来，储存在腹部，内脏器官等部位。

脂肪累积得越多，就越容易影响身体代谢，让组织器官对胰岛素不再敏感，从而产生“胰岛素抵抗”，长期以往发展为糖尿病前期，进而转变为糖尿病。

不健康的饮食习惯是加重糖尿病非常重要原因。“麦当劳、肯德基”是很多人年轻人的心头大爱，更是有些年轻人每天必吃的主食。其实这些洋快餐除了没营养外，还高热量。吃得过多还容易导致人体肥胖，从而出现高血脂等疾病，进一步会诱发高血糖。而肥胖还是2型糖尿病的诱发因素。

4.抽烟喝酒

很多人平时没有注意良好习惯的养成，总是存在抽烟喝酒这种坏习惯。长时间的大量抽烟喝酒不仅会对人的脏器功能造成影响，还会增加许多慢性疾病的患病风险，特别是糖尿病可能就是长时间大量抽烟喝酒带来的。

5.长期情绪不好

焦虑、抑郁等不良情绪易引起体内升高血糖的激素分泌异常，进而升高血糖。