经常有糖尿病友问我，你不是糖尿病人吗，为啥想吃啥就吃啥，想去哪玩就去哪？你是怎么做到吃好玩好还能控制好血糖的？我今天想把自己的多年控糖经验分享给大家，说白了，就是学习知识，用好胰岛素，坚持血糖检测。

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学习糖尿病知识

得了糖尿病，最首要的就是要了解疾病相关的知识，我是一名1型糖尿病患者，所以，关于控糖以及胰岛素的知识，我常年都在学习与摸索中：

包括胰岛素与胰岛功能的关系，长、中、短、速效多种胰岛素的作用曲线，各种食物的升糖特性以及运动、情绪、生理周期等因素对血糖的影响等等。

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制定合理的饮食计划

年轻的新发的1型糖尿病友，胰岛功能尚好，所以在饮食上，可以稍微放宽点，只要注意控制好每天的总热量，均衡营养，保证食物的多样性。在调整胰岛素方案期间，更重要的是满足碳水化合物、脂肪类、蛋白质三大营养素的需求，同时兼顾其他营养素的合理摄入。

我个人觉得，每个人的胰岛情况以及吸收代谢情况都是不一样的，所以，总热量并不是固定不变的，而应该根据个人的体重、活动量/运动量等来计算每天的热量。

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及时纠正不良血糖

大部分1型病友C肽水平低下，血糖没有自我调整空间，即使每天固定饮食、运动和作息，血糖波动也在所难免。

所以，糖尿病友在注射胰岛素时，要从小剂量开始，慢慢调整胰岛素用量，当因为外部因素，比如情绪波动、感冒等疾病、生理期等情况造成的血糖波动时，都需要及时处理，灵活应对，把血糖控制在正常范围内。

注射胰岛素需要面对的一个大难题是低血糖，低血糖的危害甚至超过了高血糖，我平时一般都会携带15克以上的葡萄糖粉或者其他含糖量高的食物，以备不时之需，在发现有低血糖的症状时，及时补充，15分钟后再测血糖，看看血糖是否恢复了正常。

夜间低血糖可能导致生命危险，尤其需要特别注意，我一般遵循宁高勿低的原则，只要血糖不高于10mmol/L就不作特别干预。

多年来，我遵循了以上几个方法，控制好了高血糖与低血糖，经过这些年来的实践总结，也可以灵活应对一些控糖过程中出现的问题，希望所有糖尿病友都能摸索出适合自己的方法， 控制好血糖，快乐生活！