很多糖友觉得冬天里血糖似乎不太好控制。这是因为到了冬天，血管受温度的影响，产生收缩，代谢就会降低，吃进去的能量不能及时被消耗导致。即便人在室内，温度没有室外那么低，也会受天气影响，病情加重，甚至连并发症也会有加重的趋势。因此糖友在冬季应注意加强自我保健。那我们需要注意些什么呢？一起来看看。

首要任务注意防寒保暖  

冬季是流感的高发季节，保暖很重要，糖友要注意随时增减衣物，保持居室通风。如果得了感冒，需要更密切的观察血糖变化以及饮食和起居的变化，以便及时调整用药。如果自己不懂如何调整，建议咨询医生。

老生常谈多喝热水  

有些人可能认为，冬天活动少，一般来说不会感到口渴，因此不太需要喝水，这种认识是错误的。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养，这样才能保证人体正常的新陈代谢。冬季一般每日补水量应不少于2000毫升。

运动也不可落下  

运动可以增强耐寒能力及抗病能力，糖友可适当参加运动，刺激胰岛素分泌，使血糖保持平稳。冬季进行锻炼不宜过早和过度。糖友冬季不适合晨练，锻炼时间最好在上午九点、十点钟太阳出来以后，活动量也不宜过大，以太极拳、散步、慢跑等较柔和的项目为好。同时运动前需要做好热身，锻炼时也不可忽视保暖，以防着凉感冒。

清淡饮食也是关键  

很多人都有冬天进补的习惯，但糖友需注意保持饮食清淡。糖友如要进补最好在医生的指导下进行，因为很多进补食品含有较高的糖分或脂肪。另外，相较夏天而言，冬季人们的食欲相对较好。因此，糖尿病患者要注意控制好自己的嘴，不要因为贪嘴而影响到自己的身体健康。

最后提醒仍要注意足部护理  

糖友应穿宽松的鞋袜，每晚以45℃左右热水泡洗脚15分钟，改善局部的血液循环，有足部的皮肤破损或足癣感染等积极治疗。