在生活中有很多人对于糖尿病存在着一定的误区，而且也流传着一些关于糖尿病的谣言，有很多人在患上糖尿病后也会因为这些谣言让自己采取错误治疗方式，导致自己的血糖完全失去控制而引发一些危害，因此大家对于这些糖尿病谣言要有个基本的了解。

米饭容易让血糖升高，糖尿病人不能吃米饭？这也是错误的认知。米饭中所含的碳水化合物是身体的能量来源之一，如果在患上糖尿病后认为吃米饭会对自己血糖造成影响就不进食，这样反而会对身体造成伤害，还容易出现低血糖，因此糖尿病人是可以适当吃米饭的，只是在吃米饭的时候可以讲究粗细搭配。

得了糖尿病之后人会经常感觉到饥饿，有可能刚刚吃完饭没有多久就会感觉到饥饿，吃起饭来没完没了，饭量会变得很大，专家给出的建议是每次少吃饭，可以多吃几次，吃饭时避免入口甜的东西，也可以多吃蔬菜。

糖尿病是一个跟“吃”最相关的疾病，所以糖友对碳水化合物的顾虑比较多。怎么吃米饭才能升糖慢呢？

1.多搭配蔬菜

吃米饭时，一定要多搭配一些新鲜的低糖的蔬菜，土豆红薯含糖和淀粉量高的就别吃了。多吃一些蔬菜可以增加饱腹感，就可以减少米饭的摄入，而且蔬菜中都含有大量的膳食纤维，能保证排便通畅，利于降血糖。

2.吃五谷杂粮饭

糖尿病人吃米饭时尽量搭配一些五谷杂粮，比如黑米，燕麦，红豆，绿豆，糙米等。五谷杂粮中含有大量的膳食纤维，可以延缓糖类的吸收。所以吃杂粮饭升糖更慢。