生命在于运动，适度的运动不仅维持健康，也是促进糖友康复的重要手段。有些糖友认为，做家务也是一种运动，并能取代运动。做家务真的等同于运动锻炼吗?

一般来说，家务劳动比较繁杂，容易使人感觉劳累，但运动量却不一定够。做家务虽然具有运动的部分特点，但与糖尿病治疗意义上的运动还是有区别的。因为做家务是以完成必要的家庭事务为主，不具有治疗运动连续性和运动量的概念。

那么，哪些体育运动更适合糖友呢？

1、散步 

散步简单易行，只需一双合适的运动鞋，随时随地都可散步。如果糖友之前没有参加过锻炼，可以从每天散步10—15分钟开始，之后逐渐增加到每天散步30—45分钟。或者戴一个计步器，争取实现每天步行1万步的目标。随着步行时间的延长和坚持，对胰岛素抵抗也有很好的改善。

2、游泳 

游泳属于中等以上强度的运动，因此对糖友的身体要求也比较高。游泳强度较大时，全身的肌肉都参与其中，体内糖原分解增多，而且交感神经系统被激活，其产生的神经递质有促进脂肪分解和抑制胰岛素分泌的作用。

3、太极拳 

练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性。糖友练太极还有助于降低血糖水平。有新研究发现，糖友每周参加两次太极拳训练班，每次练习1小时，每周再在家练习三次，每次20分钟，可以使血糖水平明显降低，提高糖友生活质量。