每年春节都是糖尿病的高发时期。春节期间，少不了吃吃喝喝、打牌下棋、走亲访友等各种应酬。饮食不节制和作息无规律是导致糖尿病高发的主要诱因。

那么，怎样才能使糖友们平安快乐地过好这个春节呢？专家给出了以下几点建议。

一、合理饮食

合理控制饮食，该吃多少就吃多少。遵循以下原则，主食定量不多食、蔬菜多样不单一、鱼肉适中不超标、水果定时不随时、饮料、烟酒控制不随性。

对于经常在外就餐的糖友，不仅要控制饮食量，还要谨慎选择食物的种类。尽量选择一些低脂肪、低糖的食物，而且要控制总量。要提醒大家的是，很多糖友认为避免甜食但可多吃菜，但他们忽略了很多菜在烹调过程中用了较多的油，而脂肪的热量比同等重量的糖分要高，更容易导致血糖升高，比餐后甜食过量所引起的不良后果还要大。

二、适量运动

普通人保持健康要每天运动，糖友运动更是每天的必修课，何况运动是糖尿病治疗和控制糖尿病的最重要手段之一。春节时的山珍海味、鸡鸭鱼肉、推杯换盏、迎来送往等特殊情况更容易导致血糖波动较大，并发症突发，加上冬季寒冷，更容易雪上加霜。所以说，过年别偷懒，运动最能降低饮食过多，生活不规律带来的高糖风险。“循序渐进、逐渐达标”这是糖友的运动原则。

三、规律作息

规律的作息很重要。不管是娱乐打牌，还是看电视，都不要熬夜。生物钟被打乱或过度疲劳，都对病情不利。并且，最好在天放亮后就起床，别过早，也别过晚，这样才能保证充足的休息时间，养精蓄锐，保持充足的体力。

春节不妨给自己定个小目标：那就是不长体重，相信你能做得到！

再次恭祝各位糖友们，新春快乐，大吉大利，万事顺意！